Zervikale Osteochondrose ist eine häufige Erkrankung, die viele unangenehme Symptome verursacht und die Lebensqualität erheblich verschlechtert. Es ist fast unmöglich, es ohne Operation zu heilen. Sie können jedoch die Entwicklung des Prozesses stoppen und einen erheblichen Teil der Symptome beseitigen. Hier hilft nur Physiotherapie.
Ernennung von therapeutischen Übungen für Osteochondrose
Osteochondrose ist die Degeneration von Knochen- und Knorpelgewebe (Bandscheiben) der Wirbelsäule. Infolgedessen werden seine Bandscheiben deformiert, wölben sich zwischen den Wirbeln, es bilden sich Wucherungen am Körper der Wirbel.
Infolgedessen werden Nervenenden eingeklemmt, Blutgefäße, die entlang der Wirbelsäule verlaufen, werden eingeklemmt und umgebendes Gewebe wird durch Knochenauswüchse verletzt. Schlechte Blutversorgung und Immobilität aufgrund von Schmerzen beschleunigen die Entwicklung der Pathologie. Als Ergebnis erhält der Patient einen ganzen "Strauß" unangenehmer Symptome:
- Stechende Schmerzen ("Hexenschuss")
- Seh- und Hörbehinderungen.
- Schwindel.
- Veränderungen des intrakraniellen Drucks.
- Ohnmacht.
- Anfälle von Übelkeit.
- Eingeschränkte Beweglichkeit im Nacken.
Medikamente können Entzündungen und Schmerzen lindern. Aber sie sind nicht in der Lage, die eingeklemmten Nervenwurzeln und Blutgefäße zu lösen, die Bandscheiben in die richtige Position zu bringen und die Beweglichkeit wiederherzustellen. Es können nur spezielle Übungen sein. Daher sind therapeutische Übungen der wichtigste Bestandteil der Behandlung von Osteochondrose.
Indikationen für die Verwendung von Gymnastik
Therapeutische Übungen sind in jedem Stadium der Osteochondrose nützlich (es gibt vier davon bei dieser Krankheit). Es gibt jedoch nur in den frühen Stadien spürbare Ergebnisse. Das Vorhandensein der Krankheit und ihr Stadium wird vom Arzt bestimmt. Der Grund für das Bestehen der Untersuchung und die Durchführung von therapeutischen Übungen sollte eines der oben aufgeführten Symptome sowie ein Knirschen im Nacken bei Bewegung sein.
Früher galt zervikale Osteochondrose als Krankheit von Menschen im reifen Alter (von 40 bis 45 Jahren), aber in den letzten Jahren ist sie dramatisch „jünger" geworden und tritt sogar bei Jugendlichen auf. Der Grund ist langes bewegungsloses Sitzen am Computer oder an einem Tisch. Daher schadet es auch gesunden jungen Menschen nicht, die für zervikale Osteochondrose gezeigten Übungen zu studieren und zu Präventionszwecken durchzuführen. Dafür braucht es keine Ausrüstung und keine Sportkleidung, du kannst es in der Mittagspause oder anstelle einer „Rauchpause" machen.
Kontraindikationen für therapeutische Übungen
Das bedeutet nicht, dass physiotherapeutische Übungen jederzeit und von jedem durchgeführt werden können. Osteochondrose kann im akuten Stadium, subakut und in Remission sein. Das akute Stadium ist durch eine deutliche Manifestation mehrerer Krankheitssymptome (sie treten bei verschiedenen Menschen in einem anderen Satz auf) und natürlich durch starke Schmerzen beim Bewegen gekennzeichnet.
Im akuten Stadium der Osteochondrose ist es notwendig, Schmerzen und Entzündungen mit Hilfe von Medikamenten (sie werden von einem Arzt verschrieben) und physiotherapeutischen Verfahren in der Klinik zu beseitigen. Sportunterricht ist streng kontraindiziert.
Erst im subakuten Stadium können Sie mit dem Turnen beginnen. Beim Bewegen des Halses sollten keine starken Schmerzen, Schwindel, "Fliegen" vor den Augen, Geräusche in den Ohren auftreten. Leichte Beschwerden sind akzeptabel. Auch kontraindiziert:
- Schwere Blutdruckstörungen.
- Bösartige Tumore.
- Fieberzustände.
Unterricht im Stadium der Remission ist erforderlich (mindestens 3 Mal pro Woche). Bei frühzeitigem Behandlungsbeginn besteht die Chance, dass bei bewusster Einstellung zu physiotherapeutischen Übungen das akute Krankheitsstadium über viele Jahre nicht wiederkehrt.
Regeln für die Durchführung von therapeutischen Übungen
Übungen für Patienten mit zervikaler Osteochondrose sind einfach. Sie sind Bewegungen des Kopfes, der Schultern und der Arme. Sie sollten jedoch unter Einhaltung einer Reihe von Regeln durchgeführt werden. Nur in diesem Fall geben sie ein Ergebnis.
- Vor Beginn des Trainings müssen die Muskeln aufgewärmt werden. Der einfachste Weg, dies zu tun, ist durch Selbstmassage.
- Bewegungen müssen mit der maximal möglichen Amplitude ausgeführt werden. Es kann anfangs klein sein, sollte aber im Laufe der Zeit zunehmen.
- Bewegungen sollten glatt sein, ohne Rucke.
- Die Anzahl der Wiederholungen jeder Übung beträgt 5-10 mal. Wenn es symmetrisch ist, werden Wiederholungen in jeder Richtung separat gezählt.
- Sie können im Sitzen (mit obligatorischer Rückenunterstützung auf der Stuhl- oder Sessellehne) oder im Stehen turnen. Der erste ist noch besser, so dass es bequem ist, im Büro am Arbeitsplatz zu turnen.
- Es darf keine Unterrichtspausen geben. Eine Ausnahme ist der Übergang der Osteochondrose in ein akutes Stadium oder das Auftreten einer Krankheit, die von einer hohen Temperatur begleitet wird.
- Leichte Beschwerden sollten toleriert werden (unscharfer leichter Schmerz, Ziehen, Knirschen), insbesondere zu Beginn des Unterrichts. Wenn jedoch starke Schmerzen oder andere ausgeprägte Symptome einer Osteochondrose auftreten, sollten Sie sofort mit dem Training aufhören und so schnell wie möglich einen Arzt aufsuchen.
Oft empfehlen Ärzte, therapeutische Übungen immer zur gleichen Zeit durchzuführen. Die Einhaltung dieser Regel ist wünschenswert, aber nicht erforderlich. Wenn Sie es aus irgendeinem Grund nicht gleichzeitig tun können, können Sie es zu unterschiedlichen Zeiten tun. Es ist wichtig, den Unterricht überhaupt nicht zu überspringen.
Wenn Sie die oben aufgeführten Klassenregeln nicht befolgen, hilft Gymnastik nicht nur nicht, sondern kann auch das Gegenteil bewirken. Eine falsch ausgeführte Bewegung kann zu einer Einklemmung des Nervs oder einer Verschiebung der Bandscheibe führen.
Die wichtigsten Übungen für zervikale Osteochondrose
Heutzutage gibt es viele Systeme zur Behandlung von Osteochondrose mit Hilfe von physiotherapeutischen Übungen. Die Wahl kann von Ihnen selbst oder auf Anraten eines Arztes getroffen werden - alle Systeme liefern Ergebnisse. Es gibt auch einige Grundübungen, die in fast allen Komplexen enthalten sind.
- Neigen des Kopfes zu den Schultern.
- Dreht sich zur Seite (in diesem Fall müssen Sie Ihr Kinn an Ihre Schulter ziehen).
- Dreht sich zu den Seiten mit gleichzeitigem Auflegen der Handfläche auf die gegenüberliegende Schulter.
- Kippt hin und her. Es ist gut, wenn der Kopf beim Zurücklehnen auf die Kopfstütze eines Stuhls oder Stuhls drückt und einen leichten Widerstand überwindet.
- Heben und Senken der Schultern.
- Neigen Sie den Kopf zur Schulter, während Sie die andere Schulter anheben.
- Strecken Sie den Hals nach vorne und ziehen Sie ihn zurück (genannt "Küken, das aus dem Nest späht").
- Den Hals nach vorne strecken, gefolgt von einer seitlichen Drehung des Kopfes (genannt "Gans").
- Neigen und Drehen des Kopfes zur Seite mit erhobenen und über dem Kopf zusammengeführten Armen (genannt "Fakir").
- Strecken des Nackens nach vorne und oben bei gleichzeitiger Abduktion der gestreckten Arme hinter dem Rücken (genannt „Möwe").
Außerdem wird Patienten mit Osteochondrose empfohlen, den Kopf zur Seite und nach vorne zu neigen sowie sich mit einer sehr kleinen Amplitude zur Seite zu drehen. Die Anzahl der Wiederholungen sollte in solchen Fällen größer sein (mindestens 10 Mal). Diese Übungen werden manchmal „ay-ay-ay", „ja-ja" und „nein-nein" genannt. Besonders zu empfehlen sind sie bei dem sogenannten „Witwenbuckel" (auch „Hausfrauenwirbel" genannt) – einer Schwellung im Bereich des 7. Halswirbels.
Es ist besser, wenn die ersten Stunden unter der Leitung eines Spezialisten für Physiotherapie abgehalten werden. Er wird Ihnen beibringen, wie Sie die Übungen richtig ausführen, und dann kann der Patient es selbst tun. Wenn es schwierig ist, zu einem solchen Spezialisten zu gelangen, können Sie das Video-Tutorial verwenden.
Die Implementierung eines solchen Komplexes (unter Einhaltung aller Regeln) dauert nicht länger als 20 Minuten. Es ist also offensichtlich, dass es besser ist, schnell mit dem Training zu beginnen, als all die Probleme zu ertragen, die für Patienten mit zervikaler Osteochondrose vorbereitet sind.
Osteochondrose des Halses ist eine Krankheit, die ein Arzt nicht heilen kann. Ohne die aktive Teilnahme des Patienten am Behandlungsprozess geht es nicht. Wenn Sie jedoch rechtzeitig mit therapeutischen Übungen beginnen, können Sie unangenehme Manifestationen der Osteochondrose für lange Zeit vermeiden.